maduraindepth.com – Fenomena cuaca panas ekstrem terjadi di sejumlah daerah di Indonesia dalam sepekan terakhir, termasuk di Jawa Timur. Bahkan, kondisi cuaca ekstrem ini juga melanda beberapa negara di Asia seperti Malaysia, Singapura, Thailand, Myanmar, India, dan Bangladesh.
Menghadapi cuaca panas ekstrem tersebut, Gubernur Jawa Timur (Jatim) Khofifah Indar Parawansa membagikan tips agar kondisi tubuh agar tetap fit. Di antaranya dengan memperbanyak minum air putih minimal 2 liter per hari. Termasuk, makan makanan bergizi dan tinggi kandungan air.
“Apalagi jika mempunyai kegiatan atau beraktivitas tinggi di luar ruangan, maka minumlah air untuk menggantikan keringat yang hilang. Ini penting dilakukan selain menyehatkan, juga menghindari terjadinya dehidrasi,” ujarnya, Selasa (25/4).
Tips lainnya untuk menghadapi cuaca panas ekstrem saat beraktivitas di luar ruangan, yaitu menggunakan pakaian yang longgar dan berbahan ringan. Selain itu, sebisa mungkin menghindari aktifitas di luar ruangan di siang hari.
“Jika sedang beraktifitas di luar ruangan, bisa mengenakan topi atau memakai payung. Mengingat cuaca panas yang terik, sebisa mungkin untuk menghindari paparan langsung matahari,” imbaunya.
Dia juga mengingatkan pentingnya menjaga stamina dengan mengkonsumsi vitamin dan berolahraga. Sebab, dapat menjaga tubuh tetap pada kondisi bugar. “Insyaallah kelima tips ini jika dilakukan bisa membuat kita tetap dalam kondisi yang fit meski dalam cuaca panas yang diakibatkan gelombang panas,” ujarnya.
Selain itu, lanjut Gubernur Khofifah, tingkat paparan sinar ultraviolet (UV) yang tinggi dapat berpengaruh pada kesehatan kulit dan mata. Sebagai informasi tingkat UV akan mulai meningkat sejak pukul 10.00 dan akan sangat tinggi pada pukul 11.00-12.00 dan mulai kembali turun pada pukul 14.00.
Demi menjaga kesehatan kulit dan mata, dia menyarankan agar meminimalisir aktivitas di bawah paparan matahari pada pukul 10.00 – 16.00. Jika terpaksa, disarankan menggunakan tabir surya dengan minimal SPF 30+ tiap 2 jam sekali. (*)
Dapatkan Informasi Menarik Lainnya Di Sini
